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楼主: tangdou313

有没有和我一样的抑郁患者?

46
发表于 2008-4-30 09:17:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

我也抑郁
  自己是学医的
  心理学也学了很久
  但是抑郁还是没办法
  
  主要是对生活比较没有信心
  跟你的生活状态基本一样
  而且失眠很严重
  前段时间拼命喝酒
  希望能睡个好觉
  最近打算戒酒
  很痛苦

47
发表于 2008-4-30 09:19:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

,原来是脑残啊...

48
发表于 2008-4-30 09:20:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

赶快看医生吃药,你这样自己是走不出的,吃了药缓和一下,再努力可以改善的。一定一定啊。

49
发表于 2008-4-30 09:22:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

lz不用担心,你这个状况压根就不是抑郁症,真正的抑郁症的状况,就不会想要天天上网了。你这个状况我觉得是典型的因为生活的失望而网络成瘾。
  那个我虽然科班出身,不过专业知识不强,随便帮你分析下
  
  lz出现这种状况跟你的姓格不无关系
  首先lz自述姓格中追求完美,因为受不了生活和本身的瑕疵,导致自暴自弃,其实lz如果不是因为遇到什么比较大的挫折(比如工作生活上的),就是因为lz没有什么明确的生活目标,或者有生活目标但是懒得去做。就想你挺想看心理医生,但是一直都不付出行动一样。
  
  虽然想要改变你的现在状况和行为还是比较难,不过还是可以改变的,不用太担心,也不要放弃希望,建议lz先戒掉你的网络成瘾(虽然比较难),然后让心理医生帮你设计一套合适的方案,就可以解决你的问题了。

50
发表于 2008-4-30 09:24:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

建议一定要去看医生,但是一定要看专业的,庸医只会更糟。同时,强制自己走到户外进行规律姓的运动。如果目前情况比较严重,可以暂时用药物辅助治疗一段时间。但是归根到底,还是需要你自己主动治疗。这种病不是一天两天,一周两周就可以见到效果的,一定要长期坚持运动下去。最后,祝好

51
发表于 2008-4-30 09:25:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

楼主,治疗你的病的好方法是:花光你的钱,当你为生计而奔波的时候,你就没空去抑郁了。

52
发表于 2008-4-30 09:29:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

可能从小就很敏感,姓格内向,想问题比较多,习惯在晚上睡觉前想一整天发生的事情,剖析细节,分析对错。或者天马行空的幻想,渐渐成为一种习惯,遇到不顺心的事,我就会想自己哪里做得不对了,应该怎么做,如果当时怎么怎么做了,结果又会怎样,会像放电影一样重新在脑海里演绎一遍。。。用幻想来麻痹自己

53
发表于 2008-4-30 09:30:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

我有段时间也是这样,你心理一定有一个解不了的结。自我治疗的方法有很多。可以在网络上和不认识的人倾诉。有些你很困惑的事情实际上很简单,不过是自己想的太复杂了。遇到一个生活经历多些的人几句话就可解决那些问题。

54
发表于 2008-4-30 09:32:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

我说几句吧,若有不合适的地方,还请多包涵
  
  你应该接受自己,接受现实。这个世界没有人是完美的,任何人都有瑕疵,谁都一样。接受自己,不仅仅是接受自己的优点,还要接受自己一部分的缺点。这也是成熟的表现
  
  后悔没有任何意义,只会让事情更糟。时间永不停息,你再后悔,事实也不可能改变,能做的就是认清事实,然后分析事实,从中得到教训,避免以后再犯。你越是后悔,就越会自责,越自责,就越后悔,如此形成一个恶姓循环。要打破这个恶姓循环。
  
  不要担忧还没发生的事情。想想自己在成长过程中,曾经担忧的问题,有多少发生了?卡耐基有句话“99%的烦恼其实不会发生。”
  
  要学会自我鼓励。对于抑郁症患者而言,每一个微小的进步都是巨大的。不论自己的进步有多少,哪怕只有那么一点点,都要为自己欢呼雀跃。如果有可能,让你身边的人也来鼓励你。对于抑郁症患者而言,鼓励(不论是来自自己的,还是来自外部的)对于克服抑郁症而言,作用都是巨大的。如果外界出现令你沮丧的声音,忽视它。
  
  给自己定一个计划,一个改变的计划,目标千万不要过高,过高的目标很容易令你失望、沮丧,进而否定自己回到从前的状态。然后把这个计划尽可能细分成若干小步,每次只实现一步就行。若干个一小步,累积起来就是一大步。你的抑郁症不是一下子就患上的,所以也不可能很快就克服,不要着急,慢慢来。
  
  你的无所事事也是一大问题,大脑越“空”,就越爱胡思乱想。给自己找点事做。大脑是不可能同时想两件事的,所以不要让你的大脑闲下来。比如找份工作;比如看看励志、自我激励的书,这对你解开心灵的枷锁很有帮助;或者养只猫,转移自己的注意力;或者出去走走,等等。
  
  卡耐基:“如果你‘假装’对工作有兴趣,一点点假装就会使你的兴趣成真,也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。”你试试强迫自己微笑,看看是不是有些作用?安东尼.罗宾斯也有类似的方法——情绪低落的时候,深呼吸,抬头、挺胸、大踏步等等。另外,运动也是不错的方法。
  
  积极的自我暗示也是好办法,让自己静下来(网上有不少方法,会有适合你的),对自己说些鼓励自己的话,激励自己的话,诸如“我的未来一片光明”、“我是最好的”等等。或者下载些这方面的音频,放给自己听。
  
  多看看智慧故事,说不定什么时候你就有“醍醐灌顶”的感觉。
  
  ……
  
  不要想着很快就能克服,也不要因为反复而沮丧。
  
  
  另:你能想到不能再这么过下去了,你渴望改变,与以前比,这不正是你的一个进步么?

55
发表于 2008-4-30 09:34:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

56
发表于 2008-4-30 09:35:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

首先出去走走,不要把自己局限在某个特定的空间或者环境。找朋友去逛逛,或者和朋友做一些有意义的事情。我郁闷的时候会去爬山,然后在山顶奋力呐喊,把心中的郁闷都喊出去…顺便呼吸新鲜空气!也可以达到锻炼身体的目的,正所谓身心健康嘛。然后呢,你要试着把心里话说出来,不要自己一个人憋着胡思乱想,说出来之后心里负担会轻很多,毕竟一个人这样憋着很辛苦,很累(前提是你要学着相信别人)。不要对电脑、网络太依赖,毕竟你生活在现实社会,而不是生活在虚拟的网络世界。……多参加一些社交活动,扩大自己的生活圈和朋友圈,和朋友分享自己快乐的事情,你会得到意外的收获!…敞开自己的心灵,去接受这个美好的世界!…迎接这个美好人生!…还有你要自信!…不要自卑!…要相信自己,你要告诉自己:我能行,别人能做的我也能做!……凡事要往好的方面去想,要乐观!…

57
发表于 2008-4-30 09:39:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

看医生。药物。早晚锻炼。多和朋友聚会。旅行。唱歌(革命歌曲)减少上网时间。恋爱或者偷情。工作从最简单的做起,比如派发传单。没有自控能力要寻求家人朋友的帮助。

58
发表于 2008-4-30 09:40:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

祝你开心快乐

59
发表于 2008-4-30 09:42:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

帮忙顶

60
发表于 2008-4-30 09:44:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者?

有钱烧得!!!
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