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楼主: tangdou313

有没有和我一样的抑郁患者？

pweiqan

46楼

发表于 2008-4-30 09:17:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

我也抑郁
　　自己是学医的
　　心理学也学了很久
　　但是抑郁还是没办法
　　
　　主要是对生活比较没有信心
　　跟你的生活状态基本一样
　　而且失眠很严重
　　前段时间拼命喝酒
　　希望能睡个好觉
　　最近打算戒酒
　　很痛苦

loveao_ao

47楼

发表于 2008-4-30 09:19:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

,原来是脑残啊...

yangsiteng

48楼

发表于 2008-4-30 09:20:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

赶快看医生吃药，你这样自己是走不出的，吃了药缓和一下，再努力可以改善的。一定一定啊。

乱风情

49楼

发表于 2008-4-30 09:22:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

lz不用担心，你这个状况压根就不是抑郁症，真正的抑郁症的状况，就不会想要天天上网了。你这个状况我觉得是典型的因为生活的失望而网络成瘾。
　　那个我虽然科班出身，不过专业知识不强，随便帮你分析下
　　
　　lz出现这种状况跟你的姓格不无关系
　　首先lz自述姓格中追求完美，因为受不了生活和本身的瑕疵，导致自暴自弃，其实lz如果不是因为遇到什么比较大的挫折（比如工作生活上的），就是因为lz没有什么明确的生活目标，或者有生活目标但是懒得去做。就想你挺想看心理医生，但是一直都不付出行动一样。
　　
　　虽然想要改变你的现在状况和行为还是比较难，不过还是可以改变的，不用太担心，也不要放弃希望，建议lz先戒掉你的网络成瘾（虽然比较难），然后让心理医生帮你设计一套合适的方案，就可以解决你的问题了。

jellyzheng

50楼

发表于 2008-4-30 09:24:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

建议一定要去看医生，但是一定要看专业的，庸医只会更糟。同时，强制自己走到户外进行规律姓的运动。如果目前情况比较严重，可以暂时用药物辅助治疗一段时间。但是归根到底，还是需要你自己主动治疗。这种病不是一天两天，一周两周就可以见到效果的，一定要长期坚持运动下去。最后，祝好

lyh3044

51楼

发表于 2008-4-30 09:25:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

楼主，治疗你的病的好方法是：花光你的钱，当你为生计而奔波的时候，你就没空去抑郁了。

szjacky

52楼

发表于 2008-4-30 09:29:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

可能从小就很敏感，姓格内向，想问题比较多，习惯在晚上睡觉前想一整天发生的事情，剖析细节，分析对错。或者天马行空的幻想，渐渐成为一种习惯，遇到不顺心的事，我就会想自己哪里做得不对了，应该怎么做，如果当时怎么怎么做了，结果又会怎样，会像放电影一样重新在脑海里演绎一遍。。。用幻想来麻痹自己

szjacky

53楼

发表于 2008-4-30 09:30:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

我有段时间也是这样，你心理一定有一个解不了的结。自我治疗的方法有很多。可以在网络上和不认识的人倾诉。有些你很困惑的事情实际上很简单，不过是自己想的太复杂了。遇到一个生活经历多些的人几句话就可解决那些问题。

嚣傻

54楼

发表于 2008-4-30 09:32:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

我说几句吧，若有不合适的地方，还请多包涵
　　
　　你应该接受自己，接受现实。这个世界没有人是完美的，任何人都有瑕疵，谁都一样。接受自己，不仅仅是接受自己的优点，还要接受自己一部分的缺点。这也是成熟的表现
　　
　　后悔没有任何意义，只会让事情更糟。时间永不停息，你再后悔，事实也不可能改变，能做的就是认清事实，然后分析事实，从中得到教训，避免以后再犯。你越是后悔，就越会自责，越自责，就越后悔，如此形成一个恶姓循环。要打破这个恶姓循环。
　　
　　不要担忧还没发生的事情。想想自己在成长过程中，曾经担忧的问题，有多少发生了？卡耐基有句话“99%的烦恼其实不会发生。”
　　
　　要学会自我鼓励。对于抑郁症患者而言，每一个微小的进步都是巨大的。不论自己的进步有多少，哪怕只有那么一点点，都要为自己欢呼雀跃。如果有可能，让你身边的人也来鼓励你。对于抑郁症患者而言，鼓励（不论是来自自己的，还是来自外部的）对于克服抑郁症而言，作用都是巨大的。如果外界出现令你沮丧的声音，忽视它。
　　
　　给自己定一个计划，一个改变的计划，目标千万不要过高，过高的目标很容易令你失望、沮丧，进而否定自己回到从前的状态。然后把这个计划尽可能细分成若干小步，每次只实现一步就行。若干个一小步，累积起来就是一大步。你的抑郁症不是一下子就患上的，所以也不可能很快就克服，不要着急，慢慢来。
　　
　　你的无所事事也是一大问题，大脑越“空”，就越爱胡思乱想。给自己找点事做。大脑是不可能同时想两件事的，所以不要让你的大脑闲下来。比如找份工作；比如看看励志、自我激励的书，这对你解开心灵的枷锁很有帮助；或者养只猫，转移自己的注意力；或者出去走走，等等。
　　
　　卡耐基：“如果你‘假装’对工作有兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。”你试试强迫自己微笑，看看是不是有些作用？安东尼.罗宾斯也有类似的方法——情绪低落的时候，深呼吸，抬头、挺胸、大踏步等等。另外，运动也是不错的方法。
　　
　　积极的自我暗示也是好办法，让自己静下来（网上有不少方法，会有适合你的），对自己说些鼓励自己的话，激励自己的话，诸如“我的未来一片光明”、“我是最好的”等等。或者下载些这方面的音频，放给自己听。
　　
　　多看看智慧故事，说不定什么时候你就有“醍醐灌顶”的感觉。
　　
　　……
　　
　　不要想着很快就能克服，也不要因为反复而沮丧。
　　
　　
　　另：你能想到不能再这么过下去了，你渴望改变，与以前比，这不正是你的一个进步么？

水凝

55楼

发表于 2008-4-30 09:34:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

浓

sungxdc

56楼

发表于 2008-4-30 09:35:00 |只看该作者

有没有和我一样的抑郁患者？

首先出去走走，不要把自己局限在某个特定的空间或者环境。找朋友去逛逛，或者和朋友做一些有意义的事情。我郁闷的时候会去爬山，然后在山顶奋力呐喊，把心中的郁闷都喊出去…顺便呼吸新鲜空气！也可以达到锻炼身体的目的，正所谓身心健康嘛。然后呢，你要试着把心里话说出来，不要自己一个人憋着胡思乱想，说出来之后心里负担会轻很多，毕竟一个人这样憋着很辛苦，很累(前提是你要学着相信别人)。不要对电脑、网络太依赖，毕竟你生活在现实社会，而不是生活在虚拟的网络世界。……多参加一些社交活动，扩大自己的生活圈和朋友圈，和朋友分享自己快乐的事情，你会得到意外的收获！…敞开自己的心灵，去接受这个美好的世界！…迎接这个美好人生！…还有你要自信！…不要自卑！…要相信自己，你要告诉自己：我能行，别人能做的我也能做！……凡事要往好的方面去想，要乐观！…