减肥那么容易的事儿

31楼

发表于 2008-1-30 15:58:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

谢谢大家捧场，今天继续，不过掉进了3377的巨坑当中，花掉了太多时间，感慨比较多，明天估计减肥话题告个段落，谈谈这个，后天从情绪中出来，再来继续减肥养生的话题。
　　如前文所说，减肥在于吸收和转化的脂肪比消耗的脂肪少，所以，无论吸收的多少，只要消耗的大于吸收的，你就能减肥，相反，有的时候，虽然没有吃脂肪，但是体内由糖类等转化而来的脂肪比消耗的多，人一样会变胖。而这个消耗，一方面在于运动或者工作或者促进身体代谢，（要知道，洗桑拿消耗的热量，一点不比跑步少。懒人总能找到合适的自己的偷懒方式。）另一方面，在于身体内建立起一种机制，让脂肪能够很顺利，很迅速的转化成热量。
　　建立这种机制，需要一段时间，以脂肪作为主要的热量来源，这样，机体在没有别的能量来源的情况下，会被迫启动脂肪转化的机制，坚持一段时间，这个机制就变成常态了，而此时，如果摄入的脂肪减少，消耗就会大于吸收和转化，人也就瘦了。（当然，别忘了补充蛋白质。）
　　所以，只要以脂肪作为主要的热量来源，并坚持一段时间，就可以看到很好的效果。这样做的方式实在太多，无法一一列举，大致简单说几个，让大家挑选就是了。
　　什么东西基本上都是脂肪呢？第一当然是油了，色拉油，豆油花生油等等，都可以的，它们本质没有差别。不过直接一口灌下去，估计没什么人受得了。变通的方法就是，作成色拉酱。每天，切一点点蔬菜，用一大勺色拉酱拌了，当饭吃是很好的。除了色拉酱，花生酱、芝麻酱也一样，不过别用来拌面条，因为这样的话，你吸收的碳水化合物依然很多，结果消耗的仍然主要是糖，脂肪还是会沉积下来的。用来拌那些基本没有热量的东西，比如菠菜，生菜之类的。当然，有好的橄榄油，直接兑上果汁喝了也很容易，问题就是他妈的贵了。
　　其次，就是奶油黄油人造奶油，以及巧克力了。不过千万要买好的巧克力，国内卖的那些丝滑柔软的巧克力们，可是加了一大半糖的，毕竟糖比可可粉便宜太多了。看准了，买可可含量70%以上的纯巧克力就是了。奶油黄油这些，未必就是抹面包了，在很多点心，比如泡芙当中，都是大量存在的。通常这种西点，都是又香又好吃的。
　　还有就是很多很油的零食，比如薯片之类，也是由脂肪提供大部分热量的，（薯条的不行，参见麻将面。）
　　最后，就是各种肉类了，比如说肯德基的炸鸡，麦当劳的麦乐鸡，记住，是炸鸡不是汉堡，而且，光吃炸鸡，千万别喝可乐或者任何甜的东西，要喝，就喝不加糖的咖啡！！！！当然了，如果能够不喝啤酒，不喝可乐，不吃米饭馒头，光吃正宗的毛氏红烧肉，那才减肥呢。（太祖的孙子肯定没做到以上几点，所以……）
　　总而言之，不吃米饭馒头之类的淀粉质食品，不喝含糖饮料和啤酒，少吃蔬菜、水果，（防止把胃撑大。）坚持一段时间，减肥的效果会很显著的。这类的食品，可以选择的面很广，每天分集中吃，不光吃一种，就不会觉得单调，不觉得难吃，坚持下去几个星期是很简单的。而且，一段时间光吃高质量食品，你的饭量会减小，在一段时间之内，就算改回原来的饮食习惯，因为饭量小了，体重也不会反弹的。
　　在结束今天的更新之前，再向口袋里银子比较多，比较布尔乔亚的MM介绍一种好吃又营养，还特别有情调的食品，奶酪火锅。
　　如果有烤箱的话，找一个金属的容器，切一片奶酪，一厚片黄油，再打一个鸡蛋，放在容器里面，在烤箱里烤一会，(230C)奶酪和黄油就会融化，和鸡蛋融合在一起，形成一种多孔的凝胶状物体，味道很香很香的，吃着味道也很好，每天早上吃这么一块当早餐，不吃别的，减肥效果一定好。奶酪火锅除了鸡蛋外，也可以放别的，比如蘑菇火腿之类的，也都很香很好吃，总的来说，这是种只有脂肪和蛋白质的食品，营养好的没法说了。
　　 PS：这种食品对体毛的生长似乎有很大的促进作用。
　　当然，上面这个方法减肥，是有些危险的，因为开头几天，你会发现自己的体重在增加，一个礼拜以后，才会停止增肥，然后才会减下去，所以，对心理素质有一定的要求，而且，吃这些极营养的东西，未必就能控制得住自己的食欲，一直都吃得很多，越来越胖也是可能的，（我认为，每天吃一样的东西，再好吃的也会吃厌了，但碰到特例就不行了。）所以，大家尝试之前，要好好的考虑。
　　在加拿大，鸡腿和排骨（腔骨）是1.5加元一公斤，大米和面粉却要2加元一公斤，我这个几乎纯肉食的人，算是有福气了，和在国内一样，虽然肉吃得很多，但是身材依然保持得相当不错，没有掉磅，也没有发胖。新移民来了，大多都是在掉磅，想来也是吃肉吃得多，而吃米面这些碳水化合物少了的缘故。（投资移民，剧有钱的不在此列，不过，似乎他们也都瘦了。）当然，也许是其他方面不适应的缘故。
　　减肥，是很危险的事情，弄不好会搞坏身体的，还有很多要注意的问题，下次再继续吧。

给我一刀

32楼

发表于 2008-1-30 15:59:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

楼主，我现在早餐吃一个水煮蛋的蛋白和酸奶，午餐吃一个苹果，晚餐吃面和蔬菜、鱼和海鲜类，加上点穴和推脂，1个多月了，已经瘦了13斤，但现在很难坚持了...

xprimer

33楼

发表于 2008-1-30 15:59:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

说实话我不敢

lovedvd

34楼

发表于 2008-1-30 16:01:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

好贴，记号

wugang8023

35楼

发表于 2008-1-30 16:01:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

LZ的意思是说要少吃甜食，吃含有脂肪蛋白质的？

graven

36楼

发表于 2008-1-30 16:02:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

放开吃肉，不吃淀粉类的理论早就听过了，但好难实施。
　　奶油蛋糕之类的西点除了有奶油之外也有面粉，碳水化合物仍然存在。弄不准就更肥了。

caio

37楼

发表于 2008-1-30 16:04:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

留名慢慢看

starzhou2

38楼

发表于 2008-1-30 16:04:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

总而言之，不吃米饭馒头之类的淀粉质食品，不喝含糖饮料和啤酒，少吃蔬菜、水果，（防止把胃撑大。）坚持一段时间，减肥的效果会很显著的
　　
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　　是不是就是说一定要少吃，不能因为有些东西热量低就猛吃吃到饱吃到撑？减肥的王道是要把胃饿小？少食多餐？
　　
　　还想请教。那正常应该一天喝多少水呢？减肥期间呢？

newdeng

39楼

发表于 2008-1-30 16:05:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

记号

fox9888

40楼

发表于 2008-1-30 16:05:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

越来越深奥了！MM我眼下正在减肥中，尽量少吃了，而且每天都有运动一个多小时，目前坚持了一个多星期，好像效果不大。起码体重上没有任何下降！！怎么办！！！！莫非是我太心急了！！！！！

xprimer

41楼

发表于 2008-1-30 16:06:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

跟贴有饭吃

ltns

42楼

发表于 2008-1-30 16:06:00 |只看该作者

减肥那么容易的事儿

看到这里大概明白你的意思了，我以前也听说过这样的方法：不吃含有任何碳水化合物的东西（比如米、面、糖etc），肉和糖类不同时摄，除此之外鸡鱼肉蛋随便吃的（不是随便吃多少数量，而是随便吃什么种类），大概原则如此。
　　
　　我当年坚持了一段时间，也确实瘦了（当然，当年同时还有点重大心事，可能也是导致的原因之一。），小腰啊，只有1.7，整个人都显得高了，下班尖的吓死人。
　　
　　可是，到了后期，我就越来越想念米饭、馒头，一点都不夸张的说，打老远闻到米饭味儿，大脑就很不自觉的想象出这米饭有多香甜、多可口、多诱人，馒头也是，凡是米、面做的任何食物我就能大老远分辨出来，并且迅速想象出一副可口的画面。直到现在，我脑海中还深深的印着闻到米饭香气，才明白，原来米啊面啊的，都有自己的香味，诱人的香味。
　　一点都没夸张，现在想来还挺佩服自己的当年的毅力，硬是粒米未进。