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打造美腿宠我第一强帖！

楼主

发表于 2008-2-16 17:59:00 |只看该作者 |倒序浏览

美腿，
　　
　　1. 指美丽的腿，
　　2. 指美化腿部，
　　
　　美不美，看大腿！
　　
　　即使你有秀美的容貌，或惹火的丰胸，但是一旦不幸有一双大粗腿，那么人家的目光都会集中在你“稳重” 的下盘，
　　
　　而且你也与紧身牛仔裤，短裙，姓感丝袜，帅气皮靴，魅惑高跟鞋基本绝缘了。
　　
　　粗腿不仅影响美观，打击自信，还影响你日常活动，更严重的是，一双大象腿可能预示着你的内脏器官出现了问题！
　　
　　兄弟姐妹们，行动起来，减肥从瘦腿开始，大家一起努力，把自己的腿变得苗条，修长，紧实有弹姓，步履轻盈，步态优雅！
　　
　　

　关于瘦大腿内侧，请参阅本版我发布的两个帖子，已经讲的很详细了，能不能见效就看你有没有坚持做了。
　　
　　这贴里面我想分别介绍如何收细小腿和如何通过大腿上的经络来减大腿外侧和臀部外侧。
　　　好，先给大家一个概念：减肥不等于减重量！！！
　　
　　人体细胞里面70%是水分，脂肪细胞更是80%，有懂医学的朋友吗，
　　
　　你们应该知道，人体内脂肪细胞的数量，从人出生以后基本上是保持固定不变的。造成肥胖的原因，主要与体内脂肪细胞体积增大有关。
　　
　　现在的研究则发现，当肥胖者体重超过标准体重的70％时，患者体内不仅有脂肪细胞肥大的表现，而且还往往伴有脂肪细胞数量的增加，即体内同时有新的脂肪细胞生成。
　　
　　所以，胖--其实是脂肪细胞的体积增大了，换言之，就是脂肪细胞就像个装水的小气球，里面充满了水，你就胖了。
　　
　　要"减肥" 最快的方法是 ---令你脱水！
　　
　　"拉肚子"， "不喝水" ，"狂出汗" 都是非常迅速的"减重"方法，但是绝对是骗你自己的方法，而且是饮鸩止渴！
　　
　　信奉什么保鲜膜包住肚皮大腿靠逼自己狂出汗来减重的MM们，请你们忽略我的帖子，道不同不相为谋。
　　
　　　　　看了我另一个关于减大腿内侧帖子，并已开始锻炼这里的朋友记得 +++++循序渐进++++++
　　　　　　
　　　　　　不要贪多，一口吃不成胖子，腿上的赘肉（请大家有个明确的概念，"脂肪"是褒义词，是真正能量的储备库，相当于你银行存款。
　　　　　　
　　　　　　而我们腿内侧，心脏外膜，大肠内壁，眼泡，双下巴等等位置上累累赘赘的肉状组织，其实这些全部都是 ******垃圾！！！！！*******相当于你家的垃圾桶，下水道的堵塞物。
　　　　　　
　　　　　　所以以后别说我哪里哪里脂肪太多了，错！应该是我哪里哪里"赘肉垃圾"太多了！
　　大家好：抽空再写一段吧，在线直播。
　　
　　虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
　　
　　A-1 型：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。
　　
　　减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。
　　
　　具体做饭如下：1.健脾和胃---淮山健脾效果很好，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）姐妹们去中药店买干淮山，不贵，一般十多元一斤，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用.
　　
　　早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：
　　
　　1.油条（高热量，高致癌物质，无营养）
　　2.方便面（同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）
　　3.泡饭，咸菜（无营养，高盐，增加肾脏负担）
　　　减小腿：
　　
　　首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，大腿肌肉拉伤还可以勉强走几步，小腿拉伤的人当时就站不起来了。而且小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。
　　
　　姐妹们主要关心的是怎样让小腿马上"细"下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。
　　
　　小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？
　　
　　 A. 先说虚胖型：
　　
　　虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，
　　
　　1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1型）
　　
　　2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）
　　
　　3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）
　　
　　4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提，有疑问的请PM我。
　　
　　　　有人认为，成功的减肥计划是针对人的自我形象及潜在的情感需求，但这种需求恰恰是造成饮食过度或不良饮食习惯的原因。所以在减肥的时候，先调理好自己的情绪，而敲肝经---就是敲腿的内测，会让你心情大好，是调理情绪的好方法。
　　
　　肥胖的原因：吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。这是肥胖的普遍原理。
　　
　　敲胃经之所以能减肥，
　　
　　是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，
　　
　　同时增加新陈代谢，
　　
　　转移你的注意力，
　　
　　不再考虑该吃什么，不吃什么。
　　
　　另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行几百米，登几层楼梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。

　讲完早餐吃淮山粥，这是健脾。坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天 PI会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的FANG! ：） PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。
　　
　　接着讲---和胃---
　　
　　所谓"和"就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。
　　
　　中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的"胃寒"
　　
　　汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸姓，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。
　　
　　还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。
　　减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。
　　
　　上面说过了 1. 健脾 2.和胃
　　
　　下面说 3.敲打脾经，胃经
　　
　　A.-----脾经：在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。
　　
　　B.-----肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。
　　
　　
　　
　　
　　如下图看不清，可打开这个链接，《胃经大图》 http://hiphotos.baidu.com/huimeidan/pic/item/454bfd01a4d4fb0d728da579.jpg
　　
　　***************敲打姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打"夹击"小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫LG帮你敲！！！一条腿敲3-5分钟，频率不用太快。
　　
　　腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。

脾经

胃经
　寒冷地区朋友也可以每天按摩肝经，用电动的，省力且效果不错，注意：
　　　　
　　　　1.别按摩太久，3-5分钟好，过犹不及。
　　　　
　　　　2.别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！
　　　　
　　　　3.刮经络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复乱搞。用电动按摩槌也是同样手法，切记
　　
　　每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好！
　　

带脉

天冷，洗澡刮不方便，我买了个电动小海豚按摩槌，又省力，效果也不错
　　早餐：粗麦面包2-3片，蜂蜜温水一大杯，煎蛋一个，优质肉肠一到两根，（红塑料皮的火腿肠不要吃，全是淀粉和防腐剂，不良猪肉）油煎饼油条千万别再吃了。早餐后再吃个橘子或橙子等酸姓水果。
　　　　
　　　　午餐: 米饭一小碗，荤素菜都可以吃，蔬菜多吃些，要细细咀嚼。切记不可菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。
　　　　
　　　　晚餐：芹菜菠菜等，炒鸡蛋，蒸水蛋都可以，饭要少吃，土豆类禁止！睡前喝杯牛奶，别饿着睡觉。
　　　　
　　　　11点前一定睡觉，躺在床上失眠也要睡。
　　　　
　　　　说不说在我，听不听在你。
　　　　
　　　　祝你健康！
　　
　　我很罗嗦，切记不可菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。

　　
　　我很罗嗦，切记不可菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。
　　
　　我很罗嗦，切记不可菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。
　　
　　我很罗嗦，切记不可菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。
　　
　　我很罗嗦，切记不可菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。
　　
　　我很罗嗦，切记不可菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。